4月の養生小話(2023)
桜の満開と共に新生活が始まる4月になりましたね。今月はストレス解消、緊張緩和のための自律神経についてです。
新生活や新年度が始まり頭には刺激がいっぱいです。寝ることで自律神経は休まりますが、自律神経が乱れるくらいの心身のストレスがある時は眠れなかったりします。
東洋医学的にみても春は自律神経が乱れやすい季節です。
東洋医学の古典の医学書には春はゆったり過ごすと良いと書いてあります。
ポイントを要約すると
○過労、目の使い過ぎに気をつける。
○日が暮れたらゆっくりリラックスする。
○締め付けない、ゆったりとした服装をする。
○ゆったりした散歩で身体を動かす。
春は草木が枝葉を伸ばすように、身体もやる気もゆったり伸ばしてくださいね。
自律神経を整える春のおすすめ食材
○山菜
タラの芽、ふきのとう、うど、せりなど。
苦味は体内の毒素をデトックスする効果があります。イライラを抑え、自律神経を安定させる働きもあります。
○柑橘類
春の柑橘は、ストレスの緩和に役立ち、気持ちを穏やかにしてくれます。
鬱々するとき気分がすぐれない時におすすめです。